É muito comum para a mulher moderna ter problemas para dormir à noite, mas existem muitas causas possíveis. Juntos nós vamos ver alguns pontos a considerar.

Primeiro, se você, leitora, tem problemas desse tipo, eu sugiro que você consulte um profissional de confiança, assim você pode avaliar corretamente; entretanto, você pode começar a fazer algumas dessas técnicas aqui descritas, pois elas não têm contra-indicações.

1-Mente: O que você está pensando quando você vai dormir? Isso pode não ser fácil no começo, mas “pensar no que estou pensando” é um bom passo inicial, eu diria que um dos mais importantes na hora de dormir. Se, por exemplo, passa por sua cabeça pensamentos como “certeza que vou ter pesadelos” ou “claro que não vou conseguir dormir”, ou “como faço isso ou aquilo, “que farei amanhã?”, “não consegui fazer aquilo hoje”, você está colocando toda sua energia mental em itens desnecessários e obtém preocupação, stress, ou seja, tudo o que inibe a área mental de relaxamento que precisamos para dormir bem.

A melhor coisa que você pode fazer é escolher uma música muito agradável para os ouvidos e prestar atenção por um tempo antes de ir dormir, você dorme com música relaxante e imagine que você está em um lugar bonito, floresta, mar, montanhas, ou você pode voar, essas imagens captar a atenção de sua mente e esquecer os problemas e, acima de tudo, você não percebe que o sonho era!

2-Power: Observar que tipo de comida que você come é outro ponto a considerar. Uma vez que determinados alimentos predispõem ao sono de má qualidade, excesso de bebidas alcoólicas, gorduras, alimentos fritos ou comer demais, são de digestão mais lenta, por alguma coisa é o famoso ditado comer como um rei, no almoço e no jantar como um príncipe por noite, um copo de leite quente com chá de mel, limão ou ervas de sua escolha, as avós dizem, ajuda o sistema digestivo.

3 – Televisão: Assistir TV à noite pode ser muito prejudicial para o sono bom, com certeza, sabe-se que o cérebro divide a informação, mesmo no estado de sonho, então se você ver notícias, filmes de terror, ou coisas negativas ninguém nunca vai ter um bom descanso, eu aconselho a não ver notícias ou qualquer coisa que faz você se sentir mal, se você gosta de dormir com a TV, o melhor é ver filmes, documentários ou qualquer coisa que te faz rir. O riso produz endorfinas, libera o estresse e melhora o humor e o físico. Antes de ir para a cama, tente ouvir piadas, ler um livro.

4-Leitura: Aqui está outro grande ponto, se você gosta de ler um livro, saiba que eles são bons companheiros para a noite, eu conheço pessoas que lêem algo chato propositalmente, para pegar no sono, mas, de qualquer forma, um pouco de leitura também ajuda a ter um bom descanso. Leia livros de seu interesse, que te façam aquecer a alma e se sentir melhor.

E durante o dia, o que você faz?

Depende da sua rotina diária, mas se a partir da manhã mudar sua atitude em relação ao dia, você obtém resultados muito bons à noite.

Reclame menos é a chave, a denúncia é mais do que provado, inevitavelmente leva a um desconforto em todos os sentidos, ver quantas vezes nós nos queixamos sobre a gratidão dia e exercitar o corpo produz estimulantes naturais.

Faça um bom exercício, andar de bicicleta, para não ter de elevadores e escadas, se por alguma razão não podem exercer, bons passeios, respiração, yoga, tai chi, meditação, natação, exercícios não são agressivos para o organismo.

A alimentação saudável, e nunca parar de falar com seu terapeuta ou médico de confiança, são pontos que sempre deve ser enfatizado para prevenir, reduzir e até eliminar o desconforto na vida diária.

A chave é sempre o tipo de decisões internas que fazemos, desde que acordou tomar decisões, a melhor decisão seria decidir que quer que aconteça, vamos ser bem sucedidos, em primeiro lugar em nossa mente, e depois na prática diária.

Quando chegamos ao nosso quarto, fechou a soma de um dia cheio de decisões importantes, se você prioriza, se você acha que é merecedor de tudo de bom na vida, seu diálogo interno será certamente um diálogo positivo e será refletido em um bom descanso.

Estas duas doenças são caracterizadas por uma desordem total na área da alimentação. São vários os fatores que influenciam uma pessoa a se submeter a uma dieta rigorosa e mal feita simplesmente porque se enxerga como mais gorda do que é ou porque sofre depressões e transtornos que as leva a tomar tais decisões.

Os distúrbios alimentares daqueles que se rendem pode vir a ter consequências graves e até mesmo levar à morte. Tais mudanças na alimentação ocorrem igualmente em homens e mulheres, mas os casos mais comuns são de mulheres, que são as mais propensas a sofrer com estas doenças.

Como em qualquer doença psicológica que influencia nossos atos, a bulimia e a anorexia nos apresentam um quadro em que a pessoa nutre um ideal de si mesmo e tenta de tudo para alcançá-lo, frustrando-se excessivamente por não conseguir este objetivo.

Esse desfoque entre o imaginário e o real nos mostra que essas pessoas estão com o pé fora do chão; os sensatos sabem a justa medida de sua alimentação e como anda seu corpo, amam-se e sabem que a melhoria no peso e/ou de sua estética pode ser feita de forma simples, prazerosa e até divertida.

Bulimia
A bulimia ocorre quando a pessoa se vê exageradamente gorda, não está satisfeita com seu corpo e depende todo o tempo de comida. Se dá em contraste com os períodos em que a pessoa tem uma tendência a comer em excesso, por impulso, mas depois induz voluntariamente o vômito e ingere laxantes ou diuréticos, pois sente-se culpada depois de comer.

Os bulímicos também sentem vontade de comer coisas doces demais e têm tanta ansiedade que acabam por fazê-lo de forma compulsiva e depois vomitam. Além disso, abusam de diuréticos ou laxantes, e isso desencadeia e provoca mais problemas: desidratação, alterações menstruais (nas mulheres), aumento de peso, cáries dentais, mudanças bruscas de humor, cólicas abdominais e no estômago, problemas digestivos, anemia, e outros.

Anorexia
Por outro lado, na anorexia se perde peso muito rapidamente e estas pessoas, em vez de gordas, vão emagrecedendo, emagrecendo, até ficarem extremamente finas, e não comem por medo terrível de aumentarem de peso.

Realizam uma série de dietas prejudiciais à saúde, e o único objetivo delas é ser magra; têm um temperamento ruim o tempo todo e vivem obcecadas por atividades físicas que prometem gastar caloria e perder peso, porque os aneróxicos são apavorados com a simples idéia de aumentá-lo.

O impacto da anorexia nas mulheres é que las tendem a ter períodos longos (de até 3 ou 4 meses) sem menstruar, sentem dores abdominais, têm vômitos, diminuição de potássio, arritmia cardíaca, sede excessiva, desidratação, dor abdominal, e outros.

Você acorda todos os dias e que o alarme soa terrivelmente, eu perfurou o cérebro e não quero começar o dia, mas como você se levanta, você acertar tudo o que existe no seu quarto, você acha que tudo que acontece em sua vida em uma momento e lembrar as milhares de coisas que você tem que fazer, além de você se sentir cansado ou talvez se tiver filhos, eles são demandándote mais atenção, ninguém dá nada, você acha que tomar um banho para acordar para a realidade, mas aquecedor de água quebrou, ou o toque, ou você acabou como um sabonete ou xampu, você muda para ir ao seu trabalho e você começa a primeira coisa que você encontrar, e você atrasado / o, e lá em cima greve dos transportes naquele dia, tudo dá errado, você chega como você trabalha, exausto, ou, no ambiente de trabalho do escritório é caótica.

O que fazer quando você está totalmente imprevistas situações acontecem ou muito chato? (read more…)

Esta pergunta é muito comum entre as mães de crianças pequenas, que acham que seus filhos tenham um ou ambos os olhos, apertando os olhos.
O erro cometido é muitas vezes devido à ignorância ou falta de informação, os pais esperam que a criança atinge a idade escolar para a consulta com o oftalmologista.
Às vezes é demasiado tarde para o tratamento, porque a recuperação é raramente factível. (read more…)

O milagre da vida, um novo ser, é sem dúvida o maior momento de alegria para os pais.
Mas com o nascimento do bebé invade infinitas perguntas.
Um deles é o que pode ver o meu bebê?
Ao nascer, o olho de um bebê é de aproximadamente 75% do tamanho de um olho adulto.
Durante os dois primeiros anos de vida, o nervo óptico, a função visual e as estruturas internas do olho continuar a desenvolver.
Recém-nascidos não presta muita atenção ao mundo visual. Blink quando uma luz brilhando em seus olhos. (read more…)

A caspa é causada por um fungo, mas também contribuir para a sua aparência como estresse, alimentação, química hormonal, etc Há muitos produtos para evitar o controle desse fungo.

Existem tratamentos com ozônio, e produtos como xampus e cremes condicionado efeito caspa. De acordo com o nome científico da dermatite seborréica é uma doença de pele associada com um aumento da produção de sebo no couro cabeludo. Duas variantes do que a gordura de descarga, a gordura é pitiríase pitiríase outro é seco ou caspa. Também associada a fatores nutricionais, hormonais e estresse que neste momento é o que mais afeta a sua aparência. (read more…)

É comum nas mulheres de hoje, que durante a noite tenham problemas para dormir, há muitas causas possíveis, juntos vamos ver alguns pontos para ser considerados.

Primeiro, recomendo que você consulte um profissional de sua confiança, para que possa avaliar um diagnóstico sobre seu caso, entretanto, você pode começar a fazer algumas dessas técnicas que não têm contraindicações.

1-Mente: Pergunto o que você pensa quando você vai dormir, pode não ser fácil no início, mas “pensar como pensamos” é um ponto bom, eu diria que um dos mais importantes é a hora de dormir, por exemplo se está pensando em algo como, “com certeza vou ter pesadelos” ou “com certeza não vou conseguir dormir” ou “Como eu faço isto ou aquilo”, se você ainda está preso sobre o que lhe preocupa, obviamente que o estresse não vai deixar o sonho aparecer.

A melhor coisa que você pode fazer é escolher uma música muito agradável para os ouvidos e prestar atenção um pouco antes de ir dormir, você dorme com música relaxante e imagine-se em um lugar bonito, floresta, mar, montanhas, ou você pode voar, essas imagens vão captar a atenção de sua mente e esquecer os problemas e principalmente, você nem perceberá que o sono chegou!

2-Alimentação: Observe o tipo de refeição que você come, é outro ponto para ser considerado. Uma vez que certos alimentos predispõem ao sono de má qualidade, excesso de álcool, gorduras, frituras ou comer em excesso, são alimentos de digestão mais lenta, por isso o famoso ditado, comer como um rei no almoço, e jantar como um príncipe à noite, um bom copo de leite morno com mel, limão ou ervas ao seu gosto, como dizem as vovós, ajuda o sistema digestivo.

3 – O que assistimos na TV: Assistir TV à noite pode ser muito prejudicial para o nosso bom sono, sabe-se que o cérebro metaboliza as informações, mesmo em estado de sonho, então se você assitir notícias, filmes de terror, ou cenas negativas nunca o ajudará a ter um bom descanso, eu sugiro que você não assista notícias ou qualquer coisa que faz você se sentir mal, se você gosta de dormir com a televisão ligada, é melhor assitir filmes, documentários ou qualquer outra coisa que te faz rir, rir gera endorfinas, libera o estresse e melhora o humor e o estado físico. Antes de ir para a cama, procure ouvir piadas ou dê boas gargalhadas, pensar em coisas que realmente te façam rir é o ideal, eu garanto.

4-Leitura: Aqui está outro ponto importante, se você gosta de ler, um livro é um bom companheiro à noite. Eu conheço pessoas que leem uma coisa chata para dormir, mas um pouco de leitura também o ajuda a ter um bom descanso, obviamente livro que encha a sua alma e que faça se sentir melhor.

Durante o dia o você fazer?

Depende de sua rotina diária, mas desde manhã se você mudar sua atitude em relação ao dia, você conseguirá muito bons resultados à noite.

Reclamar menos é a chave, o ato de reclamar está mais que comprovado, conduz inevitavelmente ao mal-estar em todos os aspectos, observe quantas vezes reclama no dia e exercitar a gratidão gera estimulantes naturais para o corpo.

Faça um bom exercício, ande de bicicleta, não pegue elevadores suba as escadas, se por alguma razão não pode fazer exercícios, então faça boas caminhadas, respire corretamente, faça exercícios de yoga, tai chi, meditação, natação, que não são exercícios agressivos para o corpo.

Comer de modo saudável, e nunca deixar de consultar o seu terapeuta ou médico de confiança, são pontos que sempre deve ser salientado para prevenir, reduzir e até eliminar o desconforto na vida diária.

A chave, sempre está no tipo de decisões internas que fazemos, desde a hora que acordamos fazemos decisões e tomar a melhor decisão seria decidirmos, seja lá o que for que aconteça, que teremos sucesso, primeiro em nossa mente, e em seguida, na prática diária.

Quando chegamos ao nosso quarto, termina a soma de um dia cheio de decisões importantes, se você priorizar, se você acha que é merecedor de tudo de bom da vida, provavelmente sua auto análise será positiva e com certeza refletirá em um bom descanso.

María Cristina Hernández